مهارات العمل تحت الضغط
 |
| مهارات العمل تحت الضغط |
من المعلوم أن مهارات العمل مطلوبة لأن الجميع يتعامل مع الضغط سواء في الحياة أو المدرسة أو في العمل عموماً، إذ يتجلّى الضغط في بيئة العمل بالأساس على هيئة تسليم عمل معين في وقت قصير أو طلبات مستعجلة من قِبل المدراء أو ما شابه ذلك، وفي هذا المحتوى سوف نعرّفكم بالآتي :
- نبذة عن مهارات العمل تحت الضغط
- كيفية تعزيز مهاراتك في العمل تحت الضغط
نبذة عن مهارات العمل تحت الضغط
يعتبر مصطلح " العمل تحت الضغط '' هو اصطلاحٌ يطلق على الجدارة والقدرة التي يملكها شخصٌ معين والتي تُعينه على التعامل مع الضغوطـات التي تواجهه في وظيفته أو حياته بشكل عام بطريقة صحيحه ومثمرة، وتضمن له تجاوز كل تلك العقبات والمشاكل التي تواجههُ .
كيفية تعزيز مهاراتك في العمل تحت الضغط
وليكن كلامنا هنا، عن أهم وأبرز الخطوات التي تساهم بشكل كبير في تطوير مهاراتك في العمل تحت الضغط، حيث أن اتبّاعك لهذه الخطوات بانتظام، سوف تظهر تحسنّك في هذه النقطة، والخطوات التي ننصح باتباعها هي كالآتي :
أولاً : كُن هادئاً مهما حَصل لك
نعم، قد تكون هناك أوقات صعبة وعصيبة، لكن احرص على هدوءك وتباثك ولا تكثرت، حـافظ على هدوء أعصابك، بيدَ أن فعل هذا والتحلّي به سوف يظهر للآخرين مدى قدراتك على التحكم والسيطرة على مشاعرك وإتمام مهامك وأعمالك على أكمل وجهٍ، ولكي تحافظ على هدوءك، ننصحك بفعل هذه الخطوات البسيطة وهي كالآتي :
- خذ نفساً عميقاً لمرات عديدة قبل فعل أي شـيء .
- فكّر في أمر مضحك، أو شاهد مقطعاً كوميدياً .
- قبل أن تفعل أيّ شيء، استوعب ما حصل لك أولاً .
ثانياً : ركز على الأساس
مهما كان الموقع الذي أنتَ فيه من ضغوطات وتوّتر، لا تهمل واجباتك الأساسية، حـاول أن تبقى مركزاً على واجباك الرئيسية خلال ذلك اليوم، وركّز على ما يجب عليك القيام به، بدل أن تفكر في حجم الضغوطات التي اعترضت طريقك، ولكي تقوم بالتركيز اللازم، لك أن تقوم بالآتي:
- حدّد أهدافك وأولوياتك لليوم، واعمل على إنهاءها .
- افصل نفسك عن العالم الخارجي، واستمع لموسيقى هادئة تزيد بعضاً من التركيز .
- تخلّص من كل شيء يشتت انتباهك : ( ضع الهاتف في وضع صـامت، اغلق تنبيهات بريدك الإلكتروني وما شابه ذلك ) .
- حددّ فترات عمل متواصلة تبدأ من 30 دقيقة، واجعل لنفسك قسطاً من الراحة .
ثالثاً : ساعد زملائك الذي يعانون من الضغط
بعد أن تتحكم في نفسكـ ، وتسيطّر على هدوءك وثباتك، هنا تأتي مهمة جديده لك، وهي أن تساعد الآخرين الذي هم واقعون في مشاكل الضغط الكبير، ساعدهم ولو بأبسط الحاجيات كأن تقوم : بمساعدتهم في طباعة ملفات أو إعداد كوب من الشاي لهم، كما يمكنك دعمهم وتحفيزهم حتى يشعرون بالتحسّن، لأن ذلك يساهم في دعمهم بالقوة والحماس والتغلب على هذا المشكل .
رابعاً : اطلب المساعدة
إذا أسندَ لك مديرك في الشركة مهمة وأنت لم تكم قادراً على تسليمها في الوقت المحدد، لا تتردد ولا تخجل من طلب يد العَون والمساعدة من أحد زملائك في الفريق أو العَمل، وهنا تثبت أنك شخصٌ ليس أناني، واعلم أن فعلك لهذا سيزيد من ثقة أصدقائك بك.
خـامساً : امنح لنفسك استراحة
عندما تشعر بالضغط والتوتر، سيكون من الأفضل أخذ قسط من الراح حتى تستعيد نشاطك وقوتك لإتمام مهام الوظيفية، وما يمكنك القيام به هو أخذ بضعة دقائق، وتقوم بجولة صغيرة في مكتبك أو تقوم بالمشي لبضعِ دقائق في حديقة مجاورة منك، كما يمكنك إعداد وجبة خفيفة لنفسك أو التحدّث في أمور عامة مع صديقك .
سـادساً : لا تظهر توترك إطـلاقاً
وإن كنتَ واقعٌ في مشاكل كبيرة التي من شأنها أن توقعك في ضغط كبير، فحاول قدرِ الإمكان أن لا تجعل توترك يظهر لدى الأشخاص الآخرين، كل ما يجب فعله في هذه الحالة هو التركيز على أداء مهامّك وإنهائها بشكل سليم، لأن إظهار مشاعرك السلبيّة يساهم في جلب المزيد من السلبيّة أنتَ في غنَى عنها، لكن تفكيرك في عملك والتركيز عليه يساهم في جلب الكثير من الأفكار الإيجابية لك، ويساعدك على تحقيق نتائج أفضل .
خــلاصة :
إنّ اكتسابك لمهارات العمل تحت الضغط أمر ضروري وحتمي، وكونك تبحث عن وظيفة معينة، فإن اكتسابك لهذه المهارة أمر هـام جداً، حيث يمكن إضافتها إلى ملفك الشخصي ( السيرة الذاتية )، بأن شخص ذوي مهارة وكفاءة للعمل تحت الضغوطات، هذا يزيد من فرصِ نجاحك في مسارك المهني والوظيفي .
اقرأ المزيد : المهارات الشخصية
0 تعليقات